Yükselen Trend Çocuk Yogası Hakkında Her Şey

Görüntülenme Sayısı: 1711

Çocuklar, okulda, evde, sosyal ortamlarında ve arkadaş çevrelerinde çeşitli nedenlerle stres altında kalabiliyor. Belirsizliklerle baş ederken endişeli hisseden çocuklar için yoga, ebeveynler tarafından araştırılan ve trend olmaya başlayan bir konu. İşte çocuklar için faydalı bu rahatlama aktivitesi hakkında merak edilenler ve anne, baba ve çocuk yogasının nasıl yapıldığına dair fikir sahibi olmanıza yarayacak faydalı bilgiler.

Çocuk Yogası Nedir?

Ruh, beden ve zihin işlevlerinin aynı anda ve birbiriyle uyum içinde gerçekleştirildiği bir aktivite olan yoga, çocuklar için de eğlenceli ve rahatlatıcıdır. Yoga, nefes alıp verme, konsantre olma ve bedenini uyum içinde kullanmaya dayanan meditasyon aktivitesidir. Çocuklar için uygun pozlardan ve hareketlerden oluşan çocuk yogası da çocukların içsel durumlarını ve durumlara verecekleri tepkileri keşfetmelerine olanak sağlayan fiziksel bir aktivitedir. Çocuklarda stresle başa çıkmada çocuk yogasının olumlu etkilerinden bahsedebiliriz.

Çocuğunuzun Stresli Olduğunu Nasıl Anlarsınız?

Çocuklar her zaman hislerini ve duygularını tanımlayamayabilir ve olduğu gibi anlatma eğilimi veya becerisinde olamayabilirler. Çocuğunuzun ruhsal dengesini iyi analiz edebilmek ve gelişimine katkı sağlamak için iyi gözlem yapmanız gerekebilir. Stresli çocukların sergilediği bazı davranışlara dikkat etmek gerekebiliyor.

İşte Stresli Çocukların Sergilediği Bazı Belirgin Davranışlar Şöyle;

Durumlara aşırı tepkiler vermeleri,
Altına kaçırması,
Uyku bozuklukları oluşması,
İçe kapanıklık sergilemesi,
Yeme bozukluğu oluşması,
Karın ağrısı, baş ağrısı gibi fiziksel semptomlar göstermesi,
Diğer insanlara karşı agresif tavırlar sergilemesi.

Eğer çocuğunuz bu ve benzeri belirtiler gösteriyorsa ve siz de stres seviyesini ve endişesini azaltmanın alternatif bir yolunu arıyorsanız “Çocuk Yogasına” hatta “Anne, Baba ve Çocuk Yogasına” şans verebilirsiniz.

Çocuklar İçin Yoganın Faydaları:

California State Üniversitesinde yapılan bir araştırma çocuklar için yoga yapmanın okulda performans artırıcı etkisinin yanında, çocukların öz-saygı ve öz-değerlerinin olumlu yönde geliştiğini ortaya koymuştur. Çocuklar aşamalı zorluk derecelerine göre yapılan yoga pozlarını başardıkça, özgüven ve özsaygı geliştirirler. Gelecek yaşantılarına da yatırım yapmış olurlar.
Yoga çocukların tüm kas gruplarını kullanarak yaptıkları bir aktivite olduğu için fiziksel yönden güçlenmelerini sağlar. Yoga pozları uzanma, esneme, oturma ve dikilme gibi hareketleri içerdiği için denge kurmayı ve bedenlerini kullanmayı öğrenmelerini kolaylaştırır.
Hareketler sırasında düşüp kalkmak ve pozu tekrar yapmaya çalışmaya odaklanmak, çocukların odaklanma problemlerini çözmelerine ve anda kalarak zihinlerini boşaltabilmelerine yarar.
Yoga hem ruhu hem bedeni aynı anda ve birbiriyle organize çalıştırdığı için beden zihin bağlantısını geliştirir.
Çocuklar özellikle eşli yapılan yoga çalışmalarında, takım çalışması ve güven duygusunu geliştirirler.
Endişe ve kaygıdan kaynaklanan sırt ve boyun kaslarındaki gerginliğin azalmasına etki eder.
Çocukların yapıları gereği duygu durumları ani dalgalanmalara müsaittir. Çocukların beden ve zihinlerini sakinleştirerek kontrol edebilme becerisi kazanmaları, aynı zamanda duygu durumlarının da daha düzenli olmasını sağlayacaktır.

Anne, Baba ve Çocuk Yogası Nasıl Yapılır?

1. Yogada partner olmak demek önce birbirine uyum sağlamayı gerektirir. Bunun için çocuğunuzla sırt sırta oturun ve birbirinize dayanın. Böylece sırtınız dik bir pozisyonda durabilecektir.
2. Birisinin sırtını desteklemeye ve hissettirdiklerine odaklanın. Çocuğunuza da aynısını yapmasını hatırlatın.
3. Gözlerinizi kapatın, derin ve sakin nefesler alın. Birbirinizin nefes alışverişini hissedebiliyor musunuz takip edin.
4. Bir süre sonra birbirinizin nefesine senkronize olduğunuzu fark edeceksiniz. 5-10 nefes boyunca bunu sürdürmeniz sizi ve çocuğunuzu rahatlatacaktır.
5. Yüz üstü yere uzanın ve sırtınıza da çocuğunuzun uzanmasını sağlayın. Ekstra ağırlıkla ellerinizden destek alarak esnemek sizin sırt kaslarınızı güçlendirirken çocukların hem eğlenmesine hem de denge kurmalarına sebep olacak.
6. Şimdi ayağa kalkın ve ağaç pozisyonunda (tek ayağınızın içini, diğer bacağınızdaki dizinize yaslayarak dengede kalmak) dikilin. Daha sonra çocuğunuzla bu pozisyonda elele tutuşarak birbirinizin dengesini korumaya çalışın. Bu hem aranızdaki iletişimi güçlendirecek hem de birbirinize güven duymanızı pekiştirecektir.
7. Daha sonra tekrar yere uzanın, iki ayağınızı da kaldırarak çocuğunuzun ayaklarınızın üzerine yatmasını ve belini esnetmesini sağlayın. Çocuğunuzun uçma pozisyonunda esnerken ne kadar eğlendiğine şahit olacaksınız.
8. Bacaklarınızı altınıza alarak yere oturun, daha sonra kollarınızı da öne doğru uzatarak iyice uzanın, bu sırada çocuğunuzun da sırtını size yaslayarak bacaklarını germesini ve esnemesini sağlayın. Esneklik ve denge gelişimi için bu poz da faydalı olacaktır.
9. Son olarak tekrar kolları iki yana açarak yere uzanın. Sırtınızı yere bastırarak rahatlatın. Çocuğunuzla güzel şeylerden bahsedebilir veya ondan hayal kurmasını isteyebilirsiniz.
10. Bebeklik dönemindeki çocuklarınızla da, nazik esnetme hareketleri yapabilir, masajla rahatlamasını sağlayabilirsiniz. Bunları yaparken göz kontağı kurmaya ve gülümsemeye de özen göstermeyi unutmayın.

Beraber yaptığınız tüm bu yoga pozlarının ardından, rahatlamış, fiziksel aktivite yapmış, zihninizi boşaltmış, çocuğunuzla iletişim kurmuş, birlikte zaman geçirmiş olacaksınız. Bebeklerde ise sindirim ve uyku sorunlarına iyi gelecektir. Yoga sayesinde çocuğunuzun kas gelişimi desteklenirken ruhsal ve fiziksel sağlığı da olumlu yönde değişecektir.

Çocuğunuzun okulda da, günün stresini yönetmesine olanak sağlayacak ve fiziksel olarak da faydalı olacak yoga aktivitelerine katılmasına önem veriyorsanız, sizler için hazırladığımız yoga aktivitesi sunan okullar listelerimize göz atabilirsiniz.

İstanbul'da Yoga Aktivitesi Sunan Özel Okullara bu listeden ulaşabilirsiniz.
Ankara'da Yoga Aktivitesi Sunan Özel Okullara bu listeden ulaşabilirsiniz.
İzmir'de Yoga Aktivitesi Sunan Özel Okullara bu listeden ulaşabilirsiniz.
Antalya'da Yoga Aktivitesi Sunan Özel Okullara bu listeden ulaşabilirsiniz.
Bursa'da Yoga Aktivitesi Sunan Özel Okullara bu listeden ulaşabilirsiniz.
Kocaeli'de Yoga Aktivitesi Sunan Özel Okullara bu listeden ulaşabilirsiniz.
Adana'da Yoga Aktivitesi Sunan Özel Okullara bu listeden ulaşabilirsiniz.