fb

Sağlıklı Uyku Alışkanlığı için Tavsiyeler

Görüntülenme Sayısı: 144

Uyku yoksunluğu, özellikle çocuklarda daha fazla kaza (araç dahil) ve spor yaralanmaları riskini arttırır. Ayrıca motivasyonlar, duygular, direnç, görünüm, okul performansı, bellek, ilişkiler ve ruh hali uyku eksikliğinden olumsuz etkiliyor.

Sağlıklı Uyku Alışkanlığı için Tavsiyeler

Düzenli Egzersiz Yapın

Çocuklarımın içinde yağmurlu günlerde sıkışıp kaldıkları uykuya dalmakta sıkıntı çektiğini fark ettim. Diyen bir araştırmacı, "Egzersiz, daha iyi ruh hâlleri geliştiriyor, endişeyi azaltıyor ve uykuyu teşvik ediyor" diyor.

Sağlıklı Uyku Alışkanlığı için Tavsiyeler-1

Uyumanın önemi hakkında konuşalım.

"Çocuklarınızı neden uykumuza ihtiyaç duyduğumuz konusunda eğitin ve yeterince alamadığımızda ne olacağını vurgulayın" diyor. Örneğin, uykunun bellek, ruh hali ve atletik performans ile nasıl yardımcı olduğunu onlara açıklayın.

Sağlıklı Uyku Alışkanlığı için Tavsiyeler-2

Kapatma zamanını ekleyin.

Araştırmalar, "Ebeveynler, bütün gün okula odaklandıklarında çocukların ihtiyaç duyduğu kesintileri büyük oranda hafife alıyor" diyor. Ebeveynler, çocuklara ışığın başlamasından önce elektronikleri içermeyen en az yarım saat yatıştırıcı, rüzgar sesi rutini yaratmalarına yardım etmelerini öneriyor.

Sonuç olarak, çocuklarımızın hayatın her alanında başarılı olmalarına yardımcı olmak, iyi bir gece uykusu çekmesine yardımcı olmaktan geçmektedir. Çocuklukta yeterli uykunun sağlanması bir ömür boyu fayda sağlayabilir. Yeterli uyku, sağlık, eğitim ve çocuğun tüm potansiyeline ulaşma yeteneği için çok önemlidir.

Bu makale Furkan Namlı tarafından 24 Temmuz 2017 tarihinde yazılmıştır.
Diğer Veliler ile Paylaş!

Bu makaleye henüz bir yorum yapılmamış ilk yorumu yapan sen ol! Yorum Yap
Yorum Yap
Ad Soyad *
E-Posta Adresiniz *
Yorumunuz *
Sonraki Makaleye Göz Atın
Atabek Koleji Fiyatları Gaziosmanpaşa bölgesinde bulunan Atabek Koleji için kayıt bilgileri ve detaylarını hemen öğrenin.
İstanbul Bölgesinde Yorumlanan Bazı Okullar
Özel Okul
Özel Çamlaraltı İlkokulu Atmosferi, olanakları, öğrencileri, öğretmenleri çok güzel olan okul.
Hemen İncele
Özel Okul
Özel Akdeniz Yükseliş İlkokulu Her alanda başarılara sahipler. Çocuğunuz ilgi alanını bulup rahatça yolunu çizebilir.
Hemen İncele
11079 Farklı Okuldan
Uygun Olanı
Bul!