fb
İstanbul Ankara İzmir Antalya Bursa Kocaeli Adana

Sağlıklı Uyku Alışkanlığı için Tavsiyeler

Görüntülenme Sayısı: 3246

Uyku yoksunluğu, özellikle çocuklarda daha fazla kaza (araç dahil) ve spor yaralanmaları riskini arttırır. Ayrıca motivasyonlar, duygular, direnç, görünüm, okul performansı, bellek, ilişkiler ve ruh hali uyku eksikliğinden olumsuz etkiliyor.

Sağlıklı Uyku Alışkanlığı için Tavsiyeler

Düzenli Egzersiz Yapın

Çocuklarımın içinde yağmurlu günlerde sıkışıp kaldıkları uykuya dalmakta sıkıntı çektiğini fark ettim. Diyen bir araştırmacı, "Egzersiz, daha iyi ruh hâlleri geliştiriyor, endişeyi azaltıyor ve uykuyu teşvik ediyor" diyor.

Sağlıklı Uyku Alışkanlığı için Tavsiyeler-1

Uyumanın önemi hakkında konuşalım.

"Çocuklarınızı neden uykumuza ihtiyaç duyduğumuz konusunda eğitin ve yeterince alamadığımızda ne olacağını vurgulayın" diyor. Örneğin, uykunun bellek, ruh hali ve atletik performans ile nasıl yardımcı olduğunu onlara açıklayın.

Sağlıklı Uyku Alışkanlığı için Tavsiyeler-2

Kapatma zamanını ekleyin.

Araştırmalar, "Ebeveynler, bütün gün okula odaklandıklarında çocukların ihtiyaç duyduğu kesintileri büyük oranda hafife alıyor" diyor. Ebeveynler, çocuklara ışığın başlamasından önce elektronikleri içermeyen en az yarım saat yatıştırıcı, rüzgar sesi rutini yaratmalarına yardım etmelerini öneriyor.

Sonuç olarak, çocuklarımızın hayatın her alanında başarılı olmalarına yardımcı olmak, iyi bir gece uykusu çekmesine yardımcı olmaktan geçmektedir. Çocuklukta yeterli uykunun sağlanması bir ömür boyu fayda sağlayabilir. Yeterli uyku, sağlık, eğitim ve çocuğun tüm potansiyeline ulaşma yeteneği için çok önemlidir.

Bu makale Furkan Namlı tarafından 11 Nisan 2022 tarihinde güncellenmiştir.
Diğer Veliler ile Paylaş!

Bu makaleye henüz bir yorum yapılmamış ilk yorumu yapan sen ol! Yorum Yap
Yorum Yap
Ad Soyad *
E-Posta Adresiniz *
Yorumunuz *
PAYLAŞ
Sonraki Makaleye Göz Atın
Atabek Koleji Fiyatları Gaziosmanpaşa bölgesinde bulunan Atabek Koleji için kayıt bilgileri ve detaylarını hemen öğrenin. Ataberk Koleji fiyat detayları nedir ? Gaziosmanpaşa Ataberk Koleji fiyatları ve yemek ücretleri nasıldır ? Ataberk Koleji eğitim seviyelerine göre fiyat farklılıkları nasıl ?
İstanbul Bölgesinde Yorumlanan Bazı Okullar
Özel Çamlıca Birikim Okulları İlkokulu Özel Okul
Özel Çamlıca Birikim Okulları İlkokulu

Sanatsal bir okul, şiirsel çalışmalar çok oluyor.

Özel BJK Kabataş Vakfı Okulları İlkokulu Özel Okul
Özel BJK Kabataş Vakfı Okulları İlkokulu

Sınıf öğretmenimiz oldukça donanımlı, çocukların gereksinimlerini önemseyen, çok ilgili bir öğretmen. Ayrıca yabancı dil...

Özel Kadıköy Key Koleji İlkokulu Özel Okul
Özel Kadıköy Key Koleji İlkokulu

Evimize uzak olmasına rağmen bu okulu seçtik çünkü çok tavsiye almıştık çevremizden gerçekten iyi bir eğitim veriliyor ö...

Üye Girişi

Şifremi Unuttum

veya

Facebook İle Giriş Yap Üye Ol | Kurumsal Giriş

Üye Ol

veya

Facebook İle Üye Ol Üye Girişi | Okul Kayıt | Şifremi Unuttum